Mit kell enni, hogy lefogyjon?

0
521

Készítettem egy listát néhány ételről, egészségesen amivel fogyni lehet természetesen, diéták nélkül. És igen, vannak gyümölcsök és zsírt zöldségek, de fogyás más ételek is, amelyek meglepnek.

Amikor fogyni akarunk, az étel válik legrosszabb enni hogy lefogyjon ellenségünkké. Amikor egészséges azonban vége lesz, fogyást annyira étkezés ragaszkodunk mindenhez, kezdtél de a kilók ami korábban tiltott volt, hogy végül visszatérünk az zsírt elveszített két súlyhoz.

Ezért sok ember számára a diéta nem a legjobb megoldás. Ha fogyni akar és eléri az ideális súlyát, a legjobb, ha megtanulja az fizikai étkezést. Kompenzálnia fogyás kell a túlzásokat, és egészségesen tudnia kell, hogy melyik ételben van magasabb a kalória.

10 étel fogyni fogyókúra nélkül

1. Gyümölcsök

Szeretsz egy italt délután vagy reggel tipp közepén? Válasszon súlycsökkenés egy darab gyümölcsöt!

Még egészséges a banánt is, amelyet eszik a dietetikusok fizikai általában nem zsírt nagyon vesznek enni hogy lefogyjon figyelembe. Energiatartalmuk étkezés 1 kcal / g alatt van, ezért fogyás nagyon alkalmasak a fogyásra.

Különösen alacsony a kalóriatartalma nap a bogyóknak, az amiért nem tudsz lefogyni őszibaracknak és az almának. Az avokádóval azonban leggyakoribb óvatosnak kell kezdtél de a kilók lennie. Ez az egyetlen egészségesen gyümölcs, súlycsökkenés az olajbogyóval együtt, diétás zsírral, és tipp ezért több kalóriát tartalmaz.

3. Zöldségek amiért nem tudsz lefogyni

Ha van egy fogyókúrás csoport, amelyet fogyókúra nélkül fogyaszthat el diéta alatt, az a zöldség. Minden típusú fogytam zöldség nagyon alacsony kalóriatartalmú, zsírt ehelyett leggyakoribb vitaminokkal, lefogy ásványi anyagokkal eszik és rostokkal éves van ellátva.

Szerkezetét kissé átalakítsa, és egészséges fogyasszon zöldséget, enni hogy lefogyjon hogy kielégítse Önt. Ha a zöldségek diétás neked csak a burgonyával együtt fogyás egy jó húsdarab díszei voltak, akkor ezentúl megduplázod a mennyiséget, és nap spórolhatsz a húson és tipp a burgonyán.

4. Csirke vagy pulyka

A csirke vagy a pulyka jó lehetőség, diétás ha időnként meg érdemes akarsz enni egy darab húst, de vigyázni szeretnél az alakodra. Mindkét madár hét húsa alacsony zsírtartalmú, ha olvassa el is eltávolítja a bőrt.

Meg kell főzni egy tapadásmentes érdemes serpenyőben, amiért nem tudsz lefogyni kevés olajjal. Egy másik alternatíva, egészséges hogy kevés éves olajjal szervezet készítsék őket, fogyás a grillezés. Megteheti lefogy otthon, egy kis elektromos grillel!

5. Burgonya ok amiért nem tudsz

A burgonyának, akárcsak a tésztának, egészséges fogyás rossz hírneve van. De ez nem legfontosabb igaz. 100 gramm csak 70 kalóriát tartalmaz, ehelyett hét tápanyagokban szervezet gazdag és nap könnyen telített.

Mivel sok ásványi anyag fogytam közvetlenül a diéta bőr alatt van, enni vacsorára hogy lefogyjon gyakrabban készítsen hámozatlan érdemes burgonyát.

Finom diétás krémsajttal fogyás és gyógynövényekkel lefogy sütve. A gyerekeknek és a felnőtteknek is fontos tetszik. És alacsony a kalóriatartalma!

6. Egyszerű joghurt

Az egyszerű joghurt fogyásban tökéletes étel fogyókúra nélkül. Sok kalciumot gyors és fehérjét diéta tartalmaz, de alacsony a fogyásban kalóriatartalma. Különböző teszi módon is enni vacsorára hogy lefogyjon élvezheti.

Egyedül, vagy hozzáadva egy kis mézet vagy test lekvárt. Friss gyümölcsök érdemes kísérik a csodálatos joghurtot. Néhány teszi gyógynövénnyel hét és fűszerrel fogyáshoz gazdag szósz lesz a nap burgonya vagy a kenyér lefogy lágyítására.

7. Túl gyenge enni vacsorára hogy lefogyjon

Számos halfaj nagyszerű enni, ha diétázik, mert alacsony a kalóriatartalma. Az gyors egyetlen test kivétel a zsíros tengeri halak .

8. Tofu

Nem szeretsz semmilyen napi húst? Próbálja ki fogyás egy tofu tányért! Ez lefogy az ázsiai szója specialitás alacsony zsír- és nehéz kalóriatartalmú.

Étkezésekben étrend is nagyon egészséges fogyás sokoldalú. Mivel a legjobban nehéz ízlik, szójaszószban fogyáshoz pácolják, napi curryval, diéta csípős paprikával és megsütve.

Adjon hozzá ázsiai zöldségeket rizzsel, és ízletes, alacsony zsírtartalmú étel napi lesz. Salátákba helyezéshez keresse meg a öt ok amiért tofut mandulával vagy érdemes bazsalikommal.

9. Saláták enni hogy lefogyjon

“Ha fogyni akar, fogyasszon salátát étkezés előtt.” Nagyon karcsúsító tipikus tanács a diétákhoz. De emellett igaz! A saláta táplálkozás nagyon kevés kalóriát tartalmaz, zsír nélkül. A gyomrodat fogyás is megtölti, ha kezdőként veszed.

Figyelem az zsírégetés öltözőre. A első magas étrend zsírtartalmú öt ok amiért szószok bármilyen salátát elkerülése érdekében kalóriabombává fogyáshoz változtatnak. Joghurtalapú karcsúsító vagy lefogyni gyorsan csak kevés olaj és ecet karcsú öltözködés sokkal jobb.

10. Spárga – ok amiért nem tudsz

Ha fogyni akar, a fogyáshoz szükséges étel a spárga. Ez fogyás a termék jó természetes vízhajtó, amelynek különleges tulajdonságai zsírégető vannak: elősegíti legjobb módja az anyagcserét és segít az irritábilis bél karcsú szindróma elleni hónap küzdelemben.

“Negatív” kalóriát tartalmazó étel is. Valójában annak lefogyni gyorsan megemésztéséhez táplálkozás jobban megégnek, mint amennyi fogyáshoz hozzájárul a zsírégetés testhez. Ezért karcsúsító a spárga jó lehetőség a fogyáshoz. Ajánlatos vacsorára vinni első őket.

Extra trükk: áldott víz hogy lefogyjon

Igyál, igyál és igyál étrend még egy kicsit, hónap de mi a legjobb megoldás? Ideális karcsúsító esetben, nem csak diéta alatt, inni kell zsírégető kalóriamentes italokat, például vizet lefogyni vagy cukrozatlan teát.

Próbáljon megfelelő meginni legalább két liter vizet zsírégető naponta. Egyébként az kilók mégsem akarnak lemenni a régi trükk, hogy evés öt ok amiért előtt megiszik egy pohár fogyás vizet, hogy megtöltse a gyomrát … valóban működik!

Fogyni fogyókúra nélkül. Meg tudod csinálni

Fehérjebevitelt biztosít minden megfelelő étkezésnél és snacknél. Alacsony fehérjetartalmú vagy alacsony zsírtartalmú étrend forrás hozzáadása minden étkezéshez és kilók mégsem akarnak lemenni snackhez segít abban, hogy jóllakjon, így kevésbé hónap valószínű a tudsz lefogyni fogyókúrába kezdtél túlevés.

Próbálja ki az alacsony zsírtartalmú joghurtot, egy kis adag diót, mogyoróvajat, tojást, babot vagy sovány húst. A fog szakértők azt is javasolják, hogy fogyás fogyasszon hónap kicsi, gyakori ételeket és harapnivalókat (3-4 zsírégető óránként), reggeli hogy a vércukorszintje éget állandó maradjon és elkerülje a túlzott fogyasztást.

Aludj többet hogy lefogyjon

Annak érdekében, hogy könnyedén megváltoztathassa ezeket a mégsem akarnak lemenni rólad fontokat, győződjön meg arról, hogy minden fogyás öt ok amiért éjszaka alszik-e annyit, hogy másnap kipihentnek zsírégető érezze magát.

Az gyorsan alváshiány serkenti az fogyás éhséghormonunk termelését és csökkenti a leptin hormon reggeli szintjét, emiatt éget jóllakunk. W az alapvető jogok zsírégető segítségével fogjuk akar többet enni a következő napon.

A kutatások étrend azt találták, hogy azok az emberek, akik elegen alszanak, csaknem 300 kalóriát kevesebbet fogyasztanak, mint azok, akik aludnak – mi a jobb ürügy a több éget alváshoz?

Válasszon töltőanyagot

Az éhség az egyik reggelifő oka annak, hogy zsírégető sokan lemondunk gyorsan étrendjükről, de valójában nincs oka annak, hogy az egészséges táplálkozási tervnek gyorsan nagyon nagy hasa mégsem akarnak lemenni rólad kellene, fog hogy legyen.

Ha jól érzi magát, anélkül, hogy fogyás fel kellene étkezési tölteni a kalóriákat, kiló válasszon magas jóllakottsági pontszámú ételeket, például halat, zabot, barna tésztát és lefogyni pattogatott kukoricát.

Próbáld meg növelni a fehérjebevitelt, mert a fogyás öt ok amiért tested több energiát (kalóriát) használ fel az reggeli emésztő fehérjékhez, mint a zsírégető szénhidrátok vagy a zsírok, és sokáig teltebbnek érzed magad.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here